[...] najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,biodra,tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek, rowerek, bieznia 2-3 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: otręby z serkiem [...]
A Panowie zezwalaja w takim razie na jedzenie jogurcikow, szyneczek z delikatesow,serkow wiejskich i mleka. I mimo tak wspanialej diety, bogatej we wszystko czego kobiecie trzeba- brak bedzie jest jakichkolwiek pozadanych efektow to nadal uparcie bedziesz sie ich trzymac? Dlaczego inne babeczki,ktore decyduja sie zalozyc tutaj watek jakos potrafia [...]
Siemka..no ciekawe co tu pisza.. Pamietaj ze miesien rosnie jak odpoczywasz a nie jak cwiczysz...ja osobiscie staram sie trzymac scislej dyscypliny.. jedzenie,trening,odpoczynek Dieta jest dla mnie bardzo wazna staram sie jejsc posilek co 1.5-2h jem na przetwach w pracy a pomiedzy posilkami pije mleko w proszku..staram sie jejesc za dnia bialka i [...]
ja tez sie ciesze ze to juz w sumie koniec masa bardziej przypadla mi do gustu wiec chetnie sie pisze na ciag dalszy chyba ze w domu powiedza ze juz pieniedzy na jedzenie nie dostane Ziemon moze jeszcze zatesknisz do silowni
Takkażdemu szkodzi to samo heh daj pierwszemu lepszemu człowiekowi z ulicy taką dawkę stymulantów jak bezkarnie zjada dziennie Niwix albo ja na cyklu pierwszy lepszy z ulicy sie nie przekreci po bialku jedzenie to jedno a stymulanty to drugie
eh kolezanko młoda klucz do sukcesu do trening aerobowy- bez niego nie starisz zbędnych kilogramow - jesli nie masz duzej nadwagi polcam jogging z rana minimum 30 minut z rana na czczo poza tym ze spali tlsuzcz podkreci metabolizm, ktory mozesz podkrecic takze jedzac wiewcej bialka wszelakie suplementy na spalenie tlszuczu mieszające w [...]
I tak najgorszy tzn najtrudniejszy okres za mną gdzie musiałam właśnie pogodzić tą naukę z siłownią i dietą. Wiem, że nie ma co narzekać ale było to wszystko takie chaotyczne, bo zazwyczaj do szkoły jechałam o 5:30 przy czym nie wyobrażałam sobie nie zjeść śniadania przed wyjściem z domu, dlatego tych posiłków było więcej a ciągle byłam głodna.. [...]
Tydzien 2 dzien 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008826acbd34483cbf00ca57678225d6.png Ciezka doba przede mna , prosto z pracy w samochod i 1400 km jazdy przede mna wiec jedzenie pojemnikowe -tradycyjne placki owsiane, pomidor -pasztet, salatka jajeczno-rzodkiewkowo-cebulowo-brokulowa -kanapki z pasztetem,szynka,indykiem, warzywa do pogryzania [...]
Chyba dieta najwazniejsza, sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje [...]
Kolego ja nie mam nic do ukrycia. Jakbym brał to bym napisał bo co to szkodzi. Pozatym mam wade serca i temu nie jem odżywek. W lapie startowalem z 30 cm. Dobry trening, jedzenie i te 6 cm w 12 miesięcy możlywe jest
[...] Sprzedawcy często moja bardzo małe pojęcie o suplementach itp po prostu tylko sprzedaja a często chca sprzedać cos na czym najwięcej zarobią lub cos co juz się długo nie sprzedaje. Izolaty i inne białka z górnej polki nie robią większej różnicy dla przeciętnego machacza żelaztwem. Białko czy gianer stosujemy według własnych potrzeb i [...]
[...] exe zauważyłem, że na każde 100 mg cypio muszę jeść 1/4 exe. Jak teraz lecę 350 mg ew - pon i czw po 175mg- to przy exe 1/8 ed mam estro 49,02 przy widełkach 42,00 a analogicznie przy exe 1/4 e2d 56,79. Widać też, że ten lek nie działa linowo. Ciekawy jestem czy przy cypio 500mg ew jedzenie exe 1/4 od poniedziałku do piątku załatwiło by sprawę...
Tak, redukowałam się. Ogólnie zleciało mi 10,4kg, ale świadomie zdecydowałam się przytyć i tak od wagi początkowej ubyło mnie -5,4kg, choć fat na brzuchu dalej zalega.. he he zgadłaś z tą stroną ;) ja niestety w domu wagi nie mam, niedługo wyjeżdżam na studia, więc raczej tam też nie będę jej miała. Muszę radzić sobie inaczej, choć dla mnie byłoby [...]
W pierwszym tygodniu pokopalem proporcje B do T (za duzo B) i nie wszedlem w ketoze. W nastepnym tygodniu, juz bylo OK. Ketoza potwierdzona paskami, trwala 4 dni, potem ladowanie ww i nastepna ketoza 9 dni. Teraz jestem po drugim ladowaniu ww i po raz trzeci wszedlem w ketoze wczoraj. ABY ZAINICJOWAC PROCES PRZESTAWIENIA SIE ORGANIZMU NA SPALANIE [...]
jesli chodzi o mnie to nie muissz mnie przepraszac jesli chodzi o to ze po tygodniu nie masz efektow treningu - to wcale nie takie dziwne 1) odloz gainera i uloz sobie dobra diete, gainer moze byc do niej tylko dodatkiem diety Ci nie uloze bo nie czuje sie w tym dobry na tyle, zeby komus doradzac masz odpowiedni dzial na forum, o [...]
No to podejdź do tematu poważnie, pytają Cię kilka razy o podanie wyliczeń zapotrzebowania, nie wyniku, a ty podajesz tylko jakie zmiany w wadze i pasie, poza tym podajesz informacje bez informacji typu biorę spalacz ale kiedy i jaka porcja? może bierzesz go źle? - jak inaczej można Tobie zasygnalizować czy źle czy dobrze robisz? nie ma jak się do [...]
hm... nikt nie mówi abyś od razu jadł ile wlezie Chodzi o stopniowe jedzenie z rana jeśli masz białko, aminy to chociaż wrzucić na pusty żołądek. Stopniowo zmienisz wieloletnie nawyki. Znam wiele osób, które tak samo jak Ty twierdziły a teraz bez śniadania nie wyobrażają sobie funkcjonowania w ciągu dnia.
atu777 poważnie Ci mówię :-) szczury tam w ogóle się nie boją ludzi i sam miałem tak że jak powiesiłem torbę nisko lub blisko czegoś po czym mogłbym by sobie wejść to siedziały w środku i zajadałby sie wszsystkim co miałem w torbie nie mówiąc o tym że jak rzucisz kawałek chleba/bulki byle czego to czasami "bija" się o jedzenie :-D B-dog123 do [...]